Teeny weeny fitness bikini

Treenit kulkee, dieetti etenee. Hermot ei vielä kiristy mutta kunto tekee sitä hiljalleen ;) Treenimäärää on säädetty ja kalorin saantiin tehty muutoksia jättämällä riisit, pastat ja perunat parempien suiden syötäviksi ;) Heippa myös hetelmät ja moimoi marjat!

Nälkä painaa ajoittain mutta se kuuluu asiaan - dieetin ja kisoihin valmistautumisen edetessä ymmärrän rakastavani tätä lajiani enemmän kuin olen tajunnutkaan. Motivaatio ja tahto tekemiseen on kova - rehellisesti sanottuna nautin päivittäisestä itseni haastamisesta täysin - joskin rasvaprosentin alenemisen vuoksi myös kutistuvin - rinnoin ;) Huonojakin päiviä on ja varmasti tulee, mutta loppujen lopuksi asenne ratkaisee ja tehän tiijätte sen laadun! ;)

Tammikuussa on lähetelty ahkerasti savumerkkejä sekä pullopostia lajini liittoon eli IFBB Finland ry:lle. Nyt kuluvana vuonna kisaavien tulee toimittaa yhteystietonsa, ilmoittautua kilpailuun ja lunastaa kilpailulisenssi tammikuun loppuun mennessä. Omalta osaltani voin sanoo että paperihommat checked, considered and done! :) Ja siellähän se pönöttää omakin nimi kilpailijalistalla, kato vaikka ite ihan omin pikku simmuin:

Fitness Classic 2015
Kilpailijalista kokonaisuudessaan täällä: http://www.fitnessclassic.fi/kilpailijat/

Aika jännittävää, sillä nämä tulee olemaan meikäpojan ensimmäiset kisat sitten ala-asteen hiihtokilpailuiden! Koska minusta ei tullut seuraavaa Juha Mietoa enkä päässyt Pirjoksi Murasen paikalle, niin toivomma vähän parempaa menestystä tässä lajissa ;)

Kuluvan kuukauden aikana projektia on lykätty eteenpäin myös bikinien suunnittelupalaverin merkeissä. Bikinifitneksessähän kisa-asuun kuuluu korkokenkien lisäksi yllättäen kaksiosainen bikini ;) Bikineitä ei kuitenkaan kannata hankkia Henkkamaukan alennusmyynneistä tai Prisman uikkariosastolta, vaan on suositeltavaa teetättää ne omien mittojen mukaan asiansa osaavalla taholla. Omani tekee Sanna Raunio Sahara Beauty and Desing -liikkestä, Helsingistä.

Bikinien suunnittelupalaverissa Isolla Kirkolla - mikä ihana päivä! <3
Vaikka väristä vois jotain päätellä, niin kuvassa on silti jonkun muun kisa-asu kuin allekirjoittaneen ;)

Sahara Beauty and Design

Kisa-asussa on hyvä ottaa muutamia sääntöjä huomioon. Bikinien pitää olla asialliset ja hyvän maun mukaiset. Kuosiksi bikineihin sun ei kannata ehkä valita mummon kukkaverhoja tai kalsarikangasta, vaikka sallittuja materiaaleja ovatkin niin kuviolliset, yksiväriset kuin hologrammineuloksetkin. Oman asun väristä minulla oli pieni visio johon valmentajilta tuli omat kommenttinsa - en voisi olla tyytyväisempi valintaan! Connectoreita ja korukiviä valitessa olin kuin lapsi karkkikaupassa, mutta pienen veivaamisen jälkeen yksityiskohdat saatiin lyötyä lukkoon.

Tässä kuvassa on mun bikinikangas ;) Ilman värejä ihan
tarkoituksella - pijetään suu-uu-uri yleisö jännityksessä h-hetkeen saakka ;)

Bikinipalaverissa minun piti myös sulloa ihteni ja seittemän leivän uunini mallikappaleisiin. Ilmestys muistutti lähinnä meetvurstia puettuna prinssinakin kuoreen eli ei tässä vaiheessa ollut varsinaisesti silmiähivelevän nätti näky ;) Mitat saatiin kuitenkin otettua ja seuraavan kerran palaveerataan sitten maaliskuussa sovituksen merkeissä <3 On muuten tämän likan kalleimmat mutta kyllä kauneimmatkin kalsongit so far! ;)

Värivaihtoehtoja, connectoreita, korukiviä..
I´m in heaven! <3

Seuraavaksi hankintalistalla on helyt koristamaan korvia ja muutama kettinki myös ranteisiin. Koruja kannattaa kaiken muun kimalluksen lisäksi käyttää harkiten siten, ettei ensimmäinen mielikuva kisaajasta ole joulukuusen ja discopallon huonolla tyylitajulla varustettu lehtolapsi. Parempi siis vajarit kuin överit vaikka blingiä pitää tytöllä olla! ;)

No kuka sitten päättää onko sun biksut pööfekt ja kisaan sopivat vai diskataanko yritys heti ensi metreillä? Tätä varten on kilpailijoiden rekisteröityminen, jota valvoo kilpailun isokenkäisin tyyppi eli itse päätuomari. Rekisteröinnissä suoritetaan kilpailijoiden pituusmittaus ja punnitus, joka tehdään kilpailuasuihin sonnustautuneina. Tässä vaiheessa tarkistetaan että mahutko uikkareihis miten hyvin ja onko ne hyvän maun mukaiset, paistaako rekkamiehen vako. Jos rekisteröitymisestä myöhästyy niin game is over ennen kuin se ehti alkaakaan. Tervemenoa maitojunalla Mäkkärille.

Yksi kisavalmisteluiden oleellinen osa on myös kisaväri eli rusketus. Kisaajien vartalon rusketus on keinotekoinen ja tulee useimmiten suoraan purkista: Tikkurilan tuotteita tai Panu-maalia ei silti kannata käyttää huolimatta siitä, että sen luvataan kestävän isältä pojalle. Tarkoitukseen on omat tuotteensa ja kisamaali levitetään kaverin tai muun avustajan kanssa maalipensselillä tai telalla. Koska epäonnistunut rusketus voi pudottaa kilpailijan sijoitusta jopa 1-3 sijalla päätin säästää stressin määrässä ja ulkoistaa palvelun ammattilaisille: tämän tyllerön lavakuntoon maalaa niin ikään Sahara Beauty and Design, tekniikkana suihkurusketus.

Kuukausia sitten, offseason kunnossa ja suihkurusketusta nahkassa

Eipähän tarvitse kenenkään pensselöidä ja telata tätä ruhoa: kalkkilaivan kapteenina vaan suihkutelttaan ja etelän hetelmänä ulos. Kätevää! Havainnollistaakseni kisavärin vahvuutta on yllä olevassa, viime syksynä otetussa kuvassa minulle laitettu yksi kerros normaalia suihkurusketusväriä. Kisaväri on tumma ja kerroksia tulee olemaan 3-4 riippuen siitä, miltä lopputulos ja tummuusaste alkavat näyttämään.

Kuvauksia, eikä kamera tiettävästi
mennyt naaman takia edes rikki ;)

Niin ja hei loppuun vielä nöyrä kiitos just sinulle, kun oot tällä matkalla minun kanssani - lukijoita on kertynyt alkuvuoden harvasta tarinoinnista huolimatta päivittäin siihen malliin, että pian paukutellaan rikki 10 000 raja <3 Oot mussukka! Yksityisyyden raja on hyvä vetää johonkin mutta kerrottakoon, että hiljaiselolle on kiireen lisäksi olleet omat syynsä - kivoja ja huikeitakin asioita on silti tapahtunut ;) Tämän akan naamaa tullaan näkemään muun muassa muutamassa videossa, joista toisen teaseriin pääsevät ainakin someaddiktit Facebookin kautta TÄSTÄ. Bongasitko? ;)

Nyt ihanaista uutta viikoa teille, protskupalleroiset! <3

..niin ja pikaisempiin kuulumisiin! ;)

Pus! 

<3: Jantsku

Rehellistä reeniä

Jotain pientä pattia alkaa kuin alkaakin
selkäsilavan alta paljastumaan ;)

Niinpä se joulu oli ja meni. Uskollisena treenaajana vuoden vaihdetta tuli juhlittua rakettien sijaan räjähtävällä olkapää- ja tissijumpalla, jossa reenattiin myös ojentajat ja mahamakkarat. Vuosi aloitettiin niin ikään siellä missä lopeteltiinkin -  2015 on kirjaimellisesti polkaistu käyntiin aamuaerobisella tänään klo 0500.

Hiljalleen kunto kiristyy ja energiansaantia on vähennetty, tässä vaiheessa kisoihin on 17 viikkoa. OMG! Kisabikinien valmistaja on valittu ja suunnittelupalaveri sovittu nyt tammikuun alkupuolelle - se tietää tälle maalaistollolle lakerikengän kiillotusta ja olkihatun vaihtamista tyylikkäämpään sillä Helsinki is calling, baby! Niin joo ja myös kopinakorot parrasvaloissa esiintymistä varten on tilattu, kisavärin laittaminen buukattu The Viikonlopulle myös. Ääk!

Hommahan hanskataan kotiin kunhan se tärkein eli akan oma kroppa saadaan tikkiin kuntoon siihen kun huhtikuu koittaa. Ei oo sohvaa tullut valittua salitreenin sijaan varmaan koskaan, eikä muuten valita jatkossakaan ;) Rauta on kuumaa mutta kevyttä ja silloin sitä on taottava!

Nythän on meneillään se odotettu Jännä Vaihe, kun dieetin edetessä pääsee pikkuhiljaa näkemään työnsä tulokset. Tiijättekö sen mahan pohjassa kutkuttavan fiiliksen, kun pääsee avaamaan kauan odotettua pakettia piukeempana kuin Into ite!? Mulla on just nyt semmoinen tunne ainoana erona vain, että oon itse oma (toistaiseksi pehmeytensä vuoksi ei-useimmiten-niin-odotettu) pakettini eikä mua oo kääritty lahjanaruun! ;)

Selkätreeni - lempparitreeni! <3

No mitä on meneillään tällä hetkellä treenirintamalla? Harjoitusohjelmassani on nyt viisi salitreeniä viikossa, joista yksi on kestävyyttä kehittävä plyotreeni. Tuo plyotreeni tuli uutena tuttavuutena kuvioihin kisavalmennuksen myötä. Plyometrinen harjoittelu on tehokasta huolimatta siitä, että ainakin allekirjoittaneen meno näyttää burpeita ja boksihyppyjä supersarjoina veivatessa samalta kuin zumbaava sammakko tehosekoittimessa ;) Aika villiä!

Love that place <3

Salitreenit tehdään tällä hetkellä aika lailla perusmeinigillä, ilman erikoistekniikoita - supersarjoja suositaan jonkin verran. Plyotreenit 20 toiston liikkeillä on sitten oma juttunsa ja voin kyllä kertoo, että päin persettähän se menee mutta onneksi kirjaimellisesti otettuna niin on tarkoituskin ;) Alakropan hiomista painotetaan tälläkin hetkellä, sillä joululahjaksi ei tullut mahtavaa peräsintä vaikka toivoinkin ;) Joo ja pulleat purjeetkin tais jäädä saamatta!

Ajatuksena on joka tapauksessa ja jokaisessa tapauksessa vetää treeni semmoisella vastuksella, että viimeiset toistot saa juuri ja juuri tehtyä, lihas ajettua mahdollisimman loppuun ;) Burn, baby burn - gotta love the feeling! <3

Paikat saadaan kuumiksi tällä vempaimella.
Kuvassa: krossraineri

Edellä mainittujen harjoitteiden lisäksi tulee kolmesti viikkoon vatkattua menemään erinäisillä cardiolaitteilla, kuten juoksumatolla ja crosstrainerilla. Juoksumatolta en oo tippunut  kuin kerran ja sekin johtui siitä, että jalat ei ihan ymmärtäneet mitä pienet rusina-aivoni yrittivät viestittää ;) Noissakin harjoitteissa mennään aina määrätynlaisilla hanuria timantiksi hiovilla ohjelmilla, kestoltaan jokainen aerobinen on tällä hetkellä 50-55 minuuttia ;) On muuten hyvä tapa aloittaa aamu - Pohjolan pakkasissa piskilauman lenkkeilyttämisen lisäksi siis ;)

Joskus hyvät lenkkeilymaastot löytyvät kauempaa kuin läheltä
Kuvassa vasemmalta: Riko Riiviö, Hessu Sutinen & Huuko Possu

Jos muistat, niin oonkin kertonut että poseerausharjoitukset on iso osa omaa lajiani. Salitreenin ja aerobisen lisäksi poseeraustreenejä on viime aikoina tullut tehtyä noin kolme kertaa viikossa, puolesta tunnista tuntiin kerrallaan. Se on I.H.A.N.A.A! True Ladyna korkokengillä on tullut käveltyä aina enemmän tai vähemmän (eli enemmän ;) ) jo lukioajoista saakka, joten askellus kakstoistasenttisillä ei sinällään ole ongelma. Itse poseeraaminen sen sijaan vaatii kropalta enemmän mitä ulkopuolisen silmin näyttää - hymy naamalla ja pylly pitkällä huolimatta siitä, että viimeistään lopputreeneistä alkaa krampata milloin kyljet, pohkeet, pakara tai varpaanvälit. Toki parhaassa tapauksessa kaikki menee kramppiin sulassa sovussa ja yhtä aikaa - varsinainen Jackpot! ;)

Kerrankin pääkopassa välähtää!

Ylläolevassa kuvassa on tämän hetkistä kuntoa viime viikon poseerausharjoituksista. Ihme valopää! Joka tapauksessa kommenttia on kuulunut kanssatreenaajilta kuin valmentajaltakin, että maha on lähtenyt hyvää vauhtia kutistumaan - sikspäkki taidetaan saada kuin saadakin ilman lähikaupassa asiointia ;) Persaus laahaa perässä mutta onneksi vain kuvaannollisesti. Alakertaosaston tiukentuminen tapahtuu allekirjoittaneella aina yläkropasta vähän jäljessä, joten vielä ei aihetta huoleen ;) Innolla jäämmä (=minä ja mun äiti) seuraamaan paljastuuko tästä pehmeästä paketista villapaita, kalsarit vai ihan ihka oikea bikinifitnesskisaaja ;)

Muskeliarmeijja! No sitä ei allekirjoittaneella ihan vielä oo,
mutta ryminärynnäköllä ja puntit tanassa tullaan!

Pusuja! 

<3: Jantsku Bantsku