Joulu tulloo - säilytä sikspäkki!

Olet mitä syöt ;)

Leskis-Juice riimitteli eräässä nimeltämainitsemattomassa Sika-biisissään seuraavasti:

"Joulu täynnä on kinkkua, kylkeä, potkaa, läskiä, niskaa ja tietenkin votkaa.
Kun loppuu aatto ja alkaa yö.
Ihminen on sitä mitä hän syö."

Jouluna pitää löysyttää vyötä, höllätä housunnappia ja herkutella kaksin käsin niikuin maailmasta loppuisi huomenna ruoka. Jouluna PITÄÄ syödä, koska se KUULUU asiaan. Täytyyhän sitä olla mitä kinkunsulatusjumpissa sitten kuluttaa. Ja sitä paitsi tammikuussahan ryhdistäydytään muutoinkin ja alkaa taas kerran se parempi, terveellisempi elämä ;)

Oma jouluni on jo monena vuonna ollut erilainen eikä ruoka, äeteen tekemää rosollia lukuunottamatta, ole minulle pääasiassa tai herkuttelu mikään The Thing. Eipä sillä että saliprinsessan suu mistää tuohesta olisi ja myönnän, että varmaankin söisin konvehdin poikineen, tyttöineen ja isovanhempineen mikäli kroppa sen kestäisi. Tänä vuonna jouluruokailuni poikkeaa vielä omastakin normaalistani, sillä dieetti pitää konvehtirasian kannet kiinni ja piparin piilossa. Torttuun ei kosketa!

Ja arvaappa mitä!? Joulun herkutteluista huolimatta sinäkin voit säilyttää sikspäkin! Tässä tulee vinkkiviitonen ja tietopaketti, että miten:

Tee päätös - sikspäkki on saatava tai nykyinen vähintäänkin säilytettävä. Jos sikspäkkiä ei ole valmiina niin ei hätää ja aloita tästä: heitä kassi olalle, vähän rennompaa päälle ja marssi lähimpään Koo- tai Äsmarkettiin, Prismaan tai Siwaan. Mikäli haluat vähän spesiaalimpaa voit mennä Alkoon, mutta kunhan otat suunnaksi juomahyllyn.

Jos sulla ei oo sikspäkkiä niin hanki sellainen! Sanotaankin,
ettei tärkein ole määränpää vaan itse matka - tässä
tapauksessa noin 500 metriä ;)

Juomahyllyillä puntaroi vaihtoehdot: haluatko karhuakin vahvemman päkin vai ennemminkin semmoisen sotilaallisen tymäkän version, jolla valloittaisi vaikka Karjalan? Entä pitäydytkö sikspäkissä vai joulun kunniaksi tavoitteletko lähes mahdotonta, kasipäkkiä!? Päätöksen tehtyäsi pitäydy siinä.

Jos otteesi meinaa kuitenkin lipsua niin muistuta itseäsi, että pidät päkistä tiukemmin kiinni. Hei kamoon, sä olet jo puolivälissä projektia - kohta kotimatkalla! Sikspäkki on pian sun! Älä päästä irti ja anna kaiken mennä pirstaleiksi, valua hukkaan! Marssi päämäärätietoisesti kotiin ja jottei menis juoksuhommiksi, niin mieluiten vielä kassan kautta ;) Hoe mielessäsi voimalausetta: "No pain, no gain!".

Kotona voit taputtaa itseäsi päälaelle onnistuneen suorituksen vuoksi. Sä teit sen, hei sä OIKEESTI pystyit hankkimaan sikspäkin! OMG ole ylpeä itsestäsi - siis ihan rautainen tahdonvoima! Voit jo tuntea palat sormillasi. Ehka vahan tuhma tai en tieda, mutta paketti on aika tiukka! Ei jumalauta jopa niin tiukka, että kääremuovien irroittamiseen tarttet teräasetta ja vähintään lethermanin monitoimityökaluja! You can do it ja taistele! Believe in yourself, sillä lopussa kiitos seisoo!

Tuloksien takaamiseksi sinun tulee projektiin ryhtyessäsi muistaa, että vaatii sitoutumista taittaa koko pitkä matka ja useimmiten vielä yksin. Niinkuin kaupasta kotiin saakka. No joskus sulla saattaa olla kaveri tai seuraan lyöttäytyä koirankusetusreissulla oleva naapurin Paavo. Muista vielä se, että matkan pituus riippuu siitä asioitko Tarmon lähikaupassa vaiko Prismassa.

Saavuttaaksesi sikspäkin varmistathan vielä myös, että lompuukissa on riittävästi pätäkkää. Minimoi matkasi pettymykset tarkistamalla kaupan aukioloajat (huom. juhlapyhien poikkeusaikataulut!) ennakkoon ja vältä sudenkuopat sekä houkutukset kiertämällä vihersmuuthiet ja protskudrinkkihyllyt kaukaa!

Säilyttääksesi vaivalla hankkimasi sikspäkin sinun on hyvä huomioida oikea lämpötila sekä riittävästi tilaa jääkaapissasi. Pitkiä säilytysaikoja esimerkiksi autotallissa ei suositella!

Siwakin voi olla siis yllättävän lähellä etkä päkin hankkimiseen tarvitse välttämättä salikorttia - toimivan pankkikortin vain ;)

Jos lähikauppa on liian kaukana ja treenaaminen kehtuuttaa,
voit hankkia vatsapalat myös lähimmästä lammasaitauksesta - kas näin!

Itse aion omia jouluperinteitäni kunnioittaen hakea sikspäkkini salilta, Kuntokeskus Balancelta <3 Omaa potkaa aion treenata ja kinkkua hikoiluttaa aattoaamuna ennen kuin kukko on kiekaissut tai sika kiskaistu uunista.On sun valinta hankkia mieleisesi päkki ja hei, nautitaan asioista kukin omalla tavallamme siellä salilla, sohvalla tai ihan jossain muualla! :)

Näihin kuviin ja tunnelmiin - makoisia joulunpyhiä, murut! <3

<3: Jantsku The Tonttutorvelo

 

* Väärinymmärryksen välttämiseksi mainittakoon jutussa käytetyn lavastettua kuvituskuvaa ;) Ei siis aihetta jeesusteluun tai skandaalinkäryisiin Seiskan otsikoihin - allekirjoittanut pysyy vesilinjalla kuten viimeiset kaksi vuottakin ;)

Food as fuel

Blogin puolella on ollut nyt pari viikkoa hiljaista kuin huopatossutehtaalla, mutta arjessa on tallattu sitäkin kovemmalla tahdilla menemään. Pientä stressin poikasta on ollut ilmassa, kun putkiremontti on ajanut meidän pientä perhettä enemmän tai vähemmän evakkoon. Ne vähäiset tunnit mitä vuorokaudesta on kaiken pakollisen suhaamisen jälkeen jäänyt, olen käyttänyt kirjoittamisen sijaan nukkumiseen. Nyt misukka on kuitenkin back on track ja aletaan pitämään normaalia tahtia yllä :) On ollut ilo huomata, että hiljaiselosta huolimatta blogilla on päivittäin ollut kymmeniä, kymmeniä katselukertoja <3 Kiitos ihanat muruset - te olette tän homman suola ja pippuri!

Vaikka muun elämän ja aikataulujen yhteensovittaminen ei ole viime viikkoina toiminut yhtä hyvin kuin junan vessa, niin dieetti on lähtenyt etenemään ainakin rivakammin kuin mummo lumihangessa ja treenikin kulkee ;) Tämä duracell on silti joutunut kuluneen kuukauden aikana toteamaan, ettei virtaa paristoissa riitä loputtomiin. Välillä seinät on tuntuneet kaatuvan päälle kiireen aiheuttamasta väsymyksestä johtuen. Sohvaa ei silti ole koskaan valittu salitreenin sijaan ja onkin jännä, miten raudan kolistelu tuntuu maksimaalisesta väsymyksestä huolimatta aina vaan sujuvan :) Asenne ja virittäytyminen kohdilleen, nappikuulokkeisiin kailottamaan katyperrya, kalvinharrisia ja kivaamusaa - ei vaan voi mennä kovin pahasti mehtään! <3 Omasta persiistään saa kyllä vaadittavan irti kun vain tarpeeksi kovaa tahtoo :)

Lerpattava fitnesslätty! Niin herkkua,
ettei makunystyröitä malttanut ennen kuvan ottoa kurissa pitää ;)

Keholajeissa termit off-season, massakausi ja bulkki on nimityksiä kisakauden ulkopuoliselle kunnolle. Bikinifitneksessä dieetin ja kisakunnon ulkopuolista kautta kutsutaan useimmiten "kehityskaudeksi" (improvement season), sillä tässä lajissa on suotavaa pitää siisti kunto ympäri vuoden. Ei ole tarkoituksenmukaista kerätä massaa eli niin sanotusti bulkata kymmeniä kiloja. Oma off-kauteni loppui virallisesti kaksi viikkoa sitten, jolloin ruokavaliota siistittiin entisestään ja kaloreita lähdettiin pudottamaan taas hieman alaspäin - huhtikuiset kisat mielessä tottakai! Four months to go! Kääk! Antidopingsopimus postitettu ja hotellihuone Helsinkiin varattu - homma konkretisoituu hiljalleen :)

Kippari-Kallen tavoin tiukoissa tilanteissa nautitaan pinaattia!

Tuolla niin sanotulla kehityskaudellakin ruokailuni on toki puhdasta ravintoa. Tai kukapa nyt likaista apetta tieten tahtoen söisi - puhdas tässä asiayhteydessä tarkoittaa siis mahdollisimman käsittelemätöntä sapuskaa ;) Meikäläisen kuusi ateriaa päivässä maksimissaan neljän tunnin välein syötyinä koostuvat muun muassa rehuista ja jonkin verran juureksista, raejuustosta, rahkasta, kananmunista sekä kananmunan valkuaisista, kasviperäisistä proteiininlähteistä, pavuista, linsseistä, soijasta. Syön jonkin verran myös hedelmiä, marjoja ja hiilihydraatteja saan lisäksi kaurahiutaleista, perunasta, bataatista, täysjyvätortillasta sekä riisistä. Lisäravinteet täydentävät omalta osaltaan ruokalistaani! Kahvia saan juoda ja toistaiseksi tilkka rasvatonta maitoa sallitaan ;) Herkkuhetkenä juon lasillisen light limua <3 Mausteita ja suolaa käytän maltillisesti, ruokajuomana ryystän kirkkaita ;) Vettä siis menee päivässä noin 4-6 litraa, joten saahan siinä sitten naisten huoneessa ravata puuteroimassa nenäänsä joka toinen hetki ;)

Wannabe-munakas

Noin niinkuin kulinaristisesti meikäpojan sörsselit eivät varmaankaan monen mielestä ole mitään makuelämyksiä ja ulkonäkökin voi joskus olla kyseenalainen - rahka menee tarvittaessa taskulämpimänä ja munakkaat tai kaurapuurot syödään vaikka kylmänä. Kyllä niillä aina nälkää siirtää eteenpäin ;) Ruoka ei ole minulle nautintoaine ja varsinkin dieetillä ravinnon merkitys pelkästään kehon polttoaineena korostuu. Pidemmän aikaa ilman sokeria olleena ja voi pojjaat tiijättekö, miten makealta omena voikaan maistua?!? <3

Ruokailuissani eron kisakauteen tekevät lähinnä määrät ja se, että off-seasonilla voi viikonloppuisin vähän herkutellakin ja ottaa halutessaan esimerkiksi pienen jälkiruoan. Kisakaudella varsinaiset herkut ovat pannassa, joskin vielä tässä vaiheessa voin yhden aterian viikossa korvata haluamallani ruoalla. Sen ei kuitenkaan tule olla sokeripitoista ja kaloreita se saa sisältää noin 600 kcal.

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla - miten tehoaa ykskolmasosa?

Treenin jälkeen on tortillatime - olé!

Hankalaako? Ei minusta. Ensinnäkin kaupassa käynti sujuu kuin Jorma Uotiselta tanssi - et tarvitse navigaattoria luoviessasi loputtomalta tuntuvaa Prisman raittia pitkin vaan köröttelet ostoskärryillä aina saman reitin. Vasen, oikea, parsat kärryyn ja matka jatkuu munahyllylle. Tarve ei ole edes miettiä että mitähän tänään, huomenna tai viikon päästä syötäisiin sillä syöt kuitenkin sitä samaa arkena ja lauantainakin. Toisekseen ei tarvitse vaivata puntin pehmentämää päätä silläkään, että miten se etiketin mukainen haarukallajaveitselläsyönti meni -  lapat kaiken suuhusi kuitenkin isoimmalla lusikalla minkä laatikostasi vain löydät ;) Jos lusikat on loppu niin kauhakin käy!

Ei oo sitä ihteään vaikka siltä näyttääkin
- tää on Jantskun vitnessvaukasta!

Kolmantena sitten se tosiseikka, että kyllähän elimistö tästä tykkää ja Jantskukin tykkää - ei fitnessruoka ole pahaa ja loppujen lopuksi asiat ovat aina tottumiskysymyksiä ;) Jos haluat kehitystä, sinun on rakennettava ruokaympyräsi sen mukaisesti. Kovasta treenitahdista huolimatta voinko vetää kaksin käsin pullaa pysyäkseni kunnossa? En. Voinko syödä välipalaksi croissantteja ja suklaapatukan tai ateriaksi pasta-annoksen tuhdilla kastikkeella? Kilpaurheilijana en voi, sillä lihakset tarvitsevat riittävästi oikeanlaisia rakennusaineita kehittyäkseen.

Elämä on valintoja ja tämä on minun. En pahastu, jos sinä syöt kahvisi kanssa leivoksen mutta ethän sinäkään vedä palkokasveja nenään kun kieltäydyn tarjoamastasi wieneristä? ;) Ihminen on sitä mitä syö ja tavoitteeni saavuttaminen vaatii sen mukaisia elintapoja. "Mutta sehän on vain yksi keksi! Milloin sitten alat syömään normaalisti?", kysytään. Voisin vastata tekeväni sitä jo nyt - tämä on minulle normaalia vaikka dieetillä ruokailu viedäänkin äärimmäisyyksiin. En voisi kuvitella syöväni ilman säännöllisyyttä tietäen, että nälän seuraavan kerran yllättäessä ruokailut on suunnittelematta ja pahimmassa tapauksessa vielä lähikaupan ihanan Jarmon pakastealtaassa ;)

Älä vedä näitä nenään!

Tekstin kuvitus oli muuten muutamaa kuvaa kuvaa lukuunottamatta tämänhetkisen ruokavalioni ateriat aasta ööhön - aamupalasta illan viimeiseen suupalaan. Kyllä sillä yhden akan tiellä pitää, vai mitä? ;)

Loppuun informaatiopläjäyksenä kerrottakoon, että tiedossa on myös vähän jännääkin projektia erään mainoskuvauksen muodossa. Pitäkäähän kasvot siis mielessä! ;) Nyt pus ja moi te senkin pienet herkkupeppuset - palataanhan astialle taas nopeemmin kuin pian! ;)

<3: Jantsku