Food as fuel

Blogin puolella on ollut nyt pari viikkoa hiljaista kuin huopatossutehtaalla, mutta arjessa on tallattu sitäkin kovemmalla tahdilla menemään. Pientä stressin poikasta on ollut ilmassa, kun putkiremontti on ajanut meidän pientä perhettä enemmän tai vähemmän evakkoon. Ne vähäiset tunnit mitä vuorokaudesta on kaiken pakollisen suhaamisen jälkeen jäänyt, olen käyttänyt kirjoittamisen sijaan nukkumiseen. Nyt misukka on kuitenkin back on track ja aletaan pitämään normaalia tahtia yllä :) On ollut ilo huomata, että hiljaiselosta huolimatta blogilla on päivittäin ollut kymmeniä, kymmeniä katselukertoja <3 Kiitos ihanat muruset - te olette tän homman suola ja pippuri!

Vaikka muun elämän ja aikataulujen yhteensovittaminen ei ole viime viikkoina toiminut yhtä hyvin kuin junan vessa, niin dieetti on lähtenyt etenemään ainakin rivakammin kuin mummo lumihangessa ja treenikin kulkee ;) Tämä duracell on silti joutunut kuluneen kuukauden aikana toteamaan, ettei virtaa paristoissa riitä loputtomiin. Välillä seinät on tuntuneet kaatuvan päälle kiireen aiheuttamasta väsymyksestä johtuen. Sohvaa ei silti ole koskaan valittu salitreenin sijaan ja onkin jännä, miten raudan kolistelu tuntuu maksimaalisesta väsymyksestä huolimatta aina vaan sujuvan :) Asenne ja virittäytyminen kohdilleen, nappikuulokkeisiin kailottamaan katyperrya, kalvinharrisia ja kivaamusaa - ei vaan voi mennä kovin pahasti mehtään! <3 Omasta persiistään saa kyllä vaadittavan irti kun vain tarpeeksi kovaa tahtoo :)

Lerpattava fitnesslätty! Niin herkkua,
ettei makunystyröitä malttanut ennen kuvan ottoa kurissa pitää ;)

Keholajeissa termit off-season, massakausi ja bulkki on nimityksiä kisakauden ulkopuoliselle kunnolle. Bikinifitneksessä dieetin ja kisakunnon ulkopuolista kautta kutsutaan useimmiten "kehityskaudeksi" (improvement season), sillä tässä lajissa on suotavaa pitää siisti kunto ympäri vuoden. Ei ole tarkoituksenmukaista kerätä massaa eli niin sanotusti bulkata kymmeniä kiloja. Oma off-kauteni loppui virallisesti kaksi viikkoa sitten, jolloin ruokavaliota siistittiin entisestään ja kaloreita lähdettiin pudottamaan taas hieman alaspäin - huhtikuiset kisat mielessä tottakai! Four months to go! Kääk! Antidopingsopimus postitettu ja hotellihuone Helsinkiin varattu - homma konkretisoituu hiljalleen :)

Kippari-Kallen tavoin tiukoissa tilanteissa nautitaan pinaattia!

Tuolla niin sanotulla kehityskaudellakin ruokailuni on toki puhdasta ravintoa. Tai kukapa nyt likaista apetta tieten tahtoen söisi - puhdas tässä asiayhteydessä tarkoittaa siis mahdollisimman käsittelemätöntä sapuskaa ;) Meikäläisen kuusi ateriaa päivässä maksimissaan neljän tunnin välein syötyinä koostuvat muun muassa rehuista ja jonkin verran juureksista, raejuustosta, rahkasta, kananmunista sekä kananmunan valkuaisista, kasviperäisistä proteiininlähteistä, pavuista, linsseistä, soijasta. Syön jonkin verran myös hedelmiä, marjoja ja hiilihydraatteja saan lisäksi kaurahiutaleista, perunasta, bataatista, täysjyvätortillasta sekä riisistä. Lisäravinteet täydentävät omalta osaltaan ruokalistaani! Kahvia saan juoda ja toistaiseksi tilkka rasvatonta maitoa sallitaan ;) Herkkuhetkenä juon lasillisen light limua <3 Mausteita ja suolaa käytän maltillisesti, ruokajuomana ryystän kirkkaita ;) Vettä siis menee päivässä noin 4-6 litraa, joten saahan siinä sitten naisten huoneessa ravata puuteroimassa nenäänsä joka toinen hetki ;)

Wannabe-munakas

Noin niinkuin kulinaristisesti meikäpojan sörsselit eivät varmaankaan monen mielestä ole mitään makuelämyksiä ja ulkonäkökin voi joskus olla kyseenalainen - rahka menee tarvittaessa taskulämpimänä ja munakkaat tai kaurapuurot syödään vaikka kylmänä. Kyllä niillä aina nälkää siirtää eteenpäin ;) Ruoka ei ole minulle nautintoaine ja varsinkin dieetillä ravinnon merkitys pelkästään kehon polttoaineena korostuu. Pidemmän aikaa ilman sokeria olleena ja voi pojjaat tiijättekö, miten makealta omena voikaan maistua?!? <3

Ruokailuissani eron kisakauteen tekevät lähinnä määrät ja se, että off-seasonilla voi viikonloppuisin vähän herkutellakin ja ottaa halutessaan esimerkiksi pienen jälkiruoan. Kisakaudella varsinaiset herkut ovat pannassa, joskin vielä tässä vaiheessa voin yhden aterian viikossa korvata haluamallani ruoalla. Sen ei kuitenkaan tule olla sokeripitoista ja kaloreita se saa sisältää noin 600 kcal.

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla - miten tehoaa ykskolmasosa?

Treenin jälkeen on tortillatime - olé!

Hankalaako? Ei minusta. Ensinnäkin kaupassa käynti sujuu kuin Jorma Uotiselta tanssi - et tarvitse navigaattoria luoviessasi loputtomalta tuntuvaa Prisman raittia pitkin vaan köröttelet ostoskärryillä aina saman reitin. Vasen, oikea, parsat kärryyn ja matka jatkuu munahyllylle. Tarve ei ole edes miettiä että mitähän tänään, huomenna tai viikon päästä syötäisiin sillä syöt kuitenkin sitä samaa arkena ja lauantainakin. Toisekseen ei tarvitse vaivata puntin pehmentämää päätä silläkään, että miten se etiketin mukainen haarukallajaveitselläsyönti meni -  lapat kaiken suuhusi kuitenkin isoimmalla lusikalla minkä laatikostasi vain löydät ;) Jos lusikat on loppu niin kauhakin käy!

Ei oo sitä ihteään vaikka siltä näyttääkin
- tää on Jantskun vitnessvaukasta!

Kolmantena sitten se tosiseikka, että kyllähän elimistö tästä tykkää ja Jantskukin tykkää - ei fitnessruoka ole pahaa ja loppujen lopuksi asiat ovat aina tottumiskysymyksiä ;) Jos haluat kehitystä, sinun on rakennettava ruokaympyräsi sen mukaisesti. Kovasta treenitahdista huolimatta voinko vetää kaksin käsin pullaa pysyäkseni kunnossa? En. Voinko syödä välipalaksi croissantteja ja suklaapatukan tai ateriaksi pasta-annoksen tuhdilla kastikkeella? Kilpaurheilijana en voi, sillä lihakset tarvitsevat riittävästi oikeanlaisia rakennusaineita kehittyäkseen.

Elämä on valintoja ja tämä on minun. En pahastu, jos sinä syöt kahvisi kanssa leivoksen mutta ethän sinäkään vedä palkokasveja nenään kun kieltäydyn tarjoamastasi wieneristä? ;) Ihminen on sitä mitä syö ja tavoitteeni saavuttaminen vaatii sen mukaisia elintapoja. "Mutta sehän on vain yksi keksi! Milloin sitten alat syömään normaalisti?", kysytään. Voisin vastata tekeväni sitä jo nyt - tämä on minulle normaalia vaikka dieetillä ruokailu viedäänkin äärimmäisyyksiin. En voisi kuvitella syöväni ilman säännöllisyyttä tietäen, että nälän seuraavan kerran yllättäessä ruokailut on suunnittelematta ja pahimmassa tapauksessa vielä lähikaupan ihanan Jarmon pakastealtaassa ;)

Älä vedä näitä nenään!

Tekstin kuvitus oli muuten muutamaa kuvaa kuvaa lukuunottamatta tämänhetkisen ruokavalioni ateriat aasta ööhön - aamupalasta illan viimeiseen suupalaan. Kyllä sillä yhden akan tiellä pitää, vai mitä? ;)

Loppuun informaatiopläjäyksenä kerrottakoon, että tiedossa on myös vähän jännääkin projektia erään mainoskuvauksen muodossa. Pitäkäähän kasvot siis mielessä! ;) Nyt pus ja moi te senkin pienet herkkupeppuset - palataanhan astialle taas nopeemmin kuin pian! ;)

<3: Jantsku